Η υγιεινή τροφή, η είσοδος στο ανδρικό σώμα, μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Τρώγοντας καθημερινά υγιεινά τρόφιμα, οι άνδρες μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, να αυξήσουν το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα, να κορεστούν το σώμα με απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.
Χρήσιμα προϊόντα για άνδρες
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βελτιώνουν τη συνολική υγεία των ανδρών, μεταξύ των οποίων:
στρείδια
Ένα προϊόν που κατέχει ηγετική θέση ανάμεσα στα πιο χρήσιμα προϊόντα για την ανδρική υγεία. Τα οστρακοειδή περιέχουν υψηλό επίπεδο οργανικού ψευδαργύρου, αμινοξέα (ενεργοποιούν την παραγωγή ορμόνης τεστοστερόνης και αυξάνουν την ανδρική σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο). Τα στρείδια τρώγονται καλύτερα ωμά, επειδή η θερμική επεξεργασία των οστρακοειδών «σκοτώνει» σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Για να βελτιώσετε τη γεύση των οστρακοειδών θα επιτρέψετε τον χυμό λεμονιού, ο οποίος συνηθίζεται να πασπαλίζετε το πιάτο πριν από τη χρήση.
Η κατανάλωση στρειδιών δεν πρέπει να είναι σταθερή, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση στρειδιών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδράργυρο. Άνδρες με ηπατική νόσο, χαμηλή ανοσία, διαβήτη ή χαμηλή οξύτητα θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ωμά στρείδια.
Πλευρονήκτης
Ένα πολύ υγιεινό και νόστιμο ψάρι, το οποίο μπορεί να αυξήσει την εργασία των ανδρικών γεννητικών οργάνων, καθώς και να γεμίσει το σώμα με το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών. Το καλκάνι περιέχει υψηλό επίπεδο αμινοξέων, βιταμινών Α, Ε, Β, ιχνοστοιχεία και ψευδάργυρο. Για να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά του ψαριού, πρέπει να μαγειρευτεί σε διπλό βραστήρα, βραστό ή βραστό. Το καλκάνι είναι χρήσιμο για τους άνδρες που αθλούνται, επειδή το ψάρι αυτού του είδους είναι ένα διαιτητικό πιάτο.
Σκουμπρί
Το μαγειρεμένο σκουμπρί διατηρεί την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα λιπαρών οξέων (ωμέγα-3, ωμέγα-6), τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Το βρασμένο σκουμπρί αυξάνει την ανδρική ισχύ και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Πράγματι, το σκουμπρί περιέχει φώσφορο, ιώδιο και πρωτεΐνη, η οποία είναι ο «οικοδόμος» των σπερματοζωαρίων.
Γογγύλι
Το γογγύλι περιλαμβάνεται στη λίστα των κορυφαίων προϊόντων που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ και έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το γογγύλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την ανδρική ανοσία και επιταχύνουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.
Παραδόξως, αλλά τα γογγύλια έχουν επίσης αντενδείξεις, το λαχανικό αντενδείκνυται για εκείνους τους άνδρες που έχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, ηπατίτιδα και διαταραχές του ΚΝΣ.
Κρέας
Τα προϊόντα κρέατος θεωρούνται τρόφιμα υψηλής ενέργειας που αυξάνουν την παραγωγή θυροξίνης. Η ορμόνη θυροξίνη υποστηρίζει το ορμονικό υπόβαθρο του ανδρικού σώματος. Επίσης, στο κρέας κυριαρχούν ιχνοστοιχεία που βοηθούν στη θεραπεία προβλημάτων με την ισχύ. Το πιο χρήσιμο κρέας για τους άνδρες είναι το μοσχάρι, το κρέας αλόγου, η γαλοπούλα, το φιλέτο κοτόπουλου και το κρέας κουνελιού. Για να διατηρήσει το κρέας όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες, μαγειρέψτε το σε διπλό βραστήρα ή μαγειρέψτε το με μυρωδικά και λαχανικά.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Για καλή υγεία, οι άνδρες πρέπει να τρώνε ξηρούς καρπούς κάθε μέρα. Οι ξηροί καρποί είναι πολύ χρήσιμοι για τη δραστικότητα, περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Όλες οι ευεργετικές ουσίες που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς έχουν ευεργετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των «επιθετικών» ουσιών από τον οργανισμό.
Απαραίτητοι ξηροί καρποί για την υγεία των ανδρών: κάσιους, φουντούκια, καρύδια και φιστίκια. Για να έχει ο οργανισμός το μέγιστο όφελος από τους ξηρούς καρπούς, θα πρέπει να καταναλώνονται ωμοί ή αποξηραμένοι.
Οι άνδρες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο πεύκο και το μοσχοκάρυδο. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Και το μοσχοκάρυδο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, γιατί οι ξηροί καρποί αυτού του τύπου σε μεγάλες αναλογίες μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση και ακόμη και να έχουν κίνδυνο θανάτου.
Θαλασσινά για άνδρες
Τα θαλασσινά είναι αφροδισιακά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε γαρίδες, καραβίδες, μύδια και καλαμάρια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, αυξάνουν τη λίμπιντο και ενισχύουν τη δραστικότητα. Τα θαλασσινά πρέπει να μαγειρεύονται με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα βοηθά στην αύξηση της ανδρικής λίμπιντο, στη βελτίωση της διάθεσης και τα αντιοξειδωτικά που αποτελούν μέρος της σοκολάτας έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του ανδρικού σεξουαλικού οργάνου. Ιδιαίτερο όφελος είναι η μαύρη σοκολάτα, η οποία περιλαμβάνει τουλάχιστον 67% κακάο.
Τα άτομα με ηπατική νόσο και παγκρεατικά προβλήματα θα πρέπει να χρησιμοποιούν τη σοκολάτα με προσοχή, ειδικά με τεχνητά πληρωτικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο (λιγότερο από 65%).
Ημερομηνίες
Ακόμη και οι αστροναύτες τρέφονται με ραντεβού· ένα άτομο μπορεί να ζήσει μόνο με ραντεβού για περισσότερο από 1-2 μήνες. Οι άνδρες θα πρέπει να διαφοροποιήσουν τη συνήθη διατροφή τους με χουρμάδες, γιατί οι χουρμάδες βοηθούν στην παράταση της σεξουαλικής επαφής και βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, επιπλέον, κορεστούν το σώμα με αμινοξέα.
Αυγά ορτυκιού
Τα αυγά ορτυκιού είναι σημαντικό να προστεθούν στη διατροφή για εκείνους τους άνδρες που έχουν προβλήματα με την ισχύ. Αυτό το προϊόν αυξάνει την σεξουαλική επιθυμία, περιέχει φώσφορο και σίδηρο. Τα αυγά ορτυκιού πρέπει να καταναλώνονται ωμά, κατά μέσο όρο, πρέπει να πίνετε 3-4 αυγά την ημέρα.
Επίσης, τα αυγά ορτυκιού έχουν αντενδείξεις για όσους έχουν προβλήματα (ασθένειες) με τα νεφρά και το συκώτι.
αυγά κοτόπουλου
Τα αυγά κοτόπουλου δεν περιέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όπως τα αυγά ορτυκιού, μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αλλά με προσοχή. Εξάλλου, τα φρέσκα αυγά μεταφέρουν μολυσματικές ασθένειες. Για έναν άνδρα, τα αυγά κοτόπουλου είναι χρήσιμα σε βραστή μορφή ή, όπως μια ομελέτα με κρεμμύδια, τέτοια πιάτα έχουν ευεργετική επίδραση στα γεννητικά όργανα των ανδρών.
Μούρα και διάφορα φρούτα
Τα μούρα και τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν την ανδρική ισχύ. Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων του σώματος. Χρήσιμα φρούτα και μούρα για άνδρες: φράουλες, βατόμουρα, ιπποφαές, σμέουρα, μπανάνες, σταφύλια, μήλα και μια ποικιλία εσπεριδοειδών.
Φρέσκοι χυμοί για άνδρες
Το φρέσκο χορτάζει τον οργανισμό με απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανδρών. Ο χυμός ροδιού αναγνωρίζεται ως ο πιο χρήσιμος χυμός. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, και επίσης ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα.
Φρεσκοστυμμένοι χυμοί κατά των προβλημάτων δραστικότητας:
- Ο χυμός κολοκύθας αυξάνει την ανδρική δύναμη και η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε αυτόν αποκαθιστά την κανονική λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Ο χυμός σέλινου αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνει τη συνολική υγεία των ανδρών.
- Ο χυμός καρπουζιού περιέχει το αμινοξύ κιτρουλίνη, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει θετικά την υγεία του αγγειακού-καρδιακού συστήματος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει βιταμίνες A, B, C, αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θεραπεύουν ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, αραιώνουν το αίμα, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τζίντζερ, άτομα με ορισμένες ασθένειες (έλκος στομάχου, γαστρίτιδα, κίρρωση του ήπατος, νόσος των χοληφόρων οδών) θα πρέπει να αρνηθούν το τζίντζερ.
Επιβλαβή προϊόντα για την υγεία των ανδρών
Δεν έχουν όλα τα τρόφιμα ευεργετική επίδραση στον ανδρικό οργανισμό. Ορισμένα είδη τροφών μπορούν να βλάψουν όχι μόνο τη γενική ευεξία, αλλά και να διαταράξουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και να μειώσουν την ανδρική σεξουαλική επιθυμία.
Τροφές που πρέπει να αρνηθεί ένας άντρας για να διατηρήσει την υγεία του και τη νεότητά του:
- Τα καπνιστά προϊόντα μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν τοξική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.
- Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητα των όρχεων και αναστέλλει την παραγωγή ανδρικών ορμονών.
- Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν «χημική» ζάχαρη και καφεΐνη, όλες αυτές οι βλαβερές ουσίες αφυδατώνουν τον ανθρώπινο οργανισμό.
- Τα έλαια λιναρόσπορου και σόγιας μειώνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
- Τα προϊόντα αρτοποιίας μαγιάς επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανδρών.
- Το γρήγορο φαγητό περιέχει «επιθετικές» ουσίες και μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Προϊόντα σόγιας. Η σόγια περιέχει την ορμόνη φυτοοιστρογόνο, η οποία μειώνει το σεξουαλικό σθένος των ανδρών.
- Πίτσα, πατατάκια, κράκερ, μαγιονέζα, σάλτσες και κέτσαπ προκαλούν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο κυκλοφορικό σύστημα.
- Ο στιγμιαίος καφές μειώνει το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα και επίσης φορτώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Το κόλιανδρο σε μεγάλες αναλογίες μειώνει τη δραστικότητα, επομένως ο κόλιανδρος είναι χρήσιμος για τους άνδρες μόνο σε ελάχιστες μερίδες.
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού επηρεάζει αρνητικά την εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων και επίσης επηρεάζει αρνητικά την ανδρική σεξουαλική δύναμη.
Η σωστή διατροφή μπορεί να διατηρήσει εξαιρετική φυσιολογική και σεξουαλική υγεία ενός άνδρα για πολλά χρόνια.